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昼食後に眠くなるという人は多いでしょう。ランチでごはんやパン、麺類などの炭水化物（糖質）を摂取し過ぎると、血糖値が上昇します。すると体が正常な状態に保とうと、血糖値を下げるホルモンを放出します。血糖値が一気に下がることで、急な眠気に襲われるのです。
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また、休日に長時間寝る「寝だめ」をする人がいますが、「睡眠」を「ためる」ことはできず、効果は薄いといわれます。逆に、休日に遅い時間まで寝てしまうと、光による体内時計の調整が行われないために生活が夜型化して、日曜の夜の入眠困難や月曜の朝の目覚めの悪さにつながるともいわれるため、注意しましょう。
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両耳の耳たぶを指でまわすようにひっぱりことで眠気を覚ますことが可能です。また、耳全体をマッサージするのも効果的です。耳には様々なツボがあるためマッサージすることで眠気対策だけでなく集中力の回復など様々な効果を期待できます。
仕事中の眠気が我慢できない！職場でできる眠気を覚ます方法と眠気の原因を解説
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毎日、きちんと睡眠時間をとっているはずなのに、日中の眠気がひどく、目覚めていられないような場合は、ナルコレプシー（居眠り病）などの過眠症の可能性もあります。過眠症は、仕事中や会議中に居眠りをしてしまったり、仕事のミスや事故につながったりするので要注意です。
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